注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

荟萃一博

结识博友 汲取知识 拓宽视野 共享快乐

 
 
 

日志

 
 

【转载】春季你说吃啥好?--春季饮食养生(珍藏版)  

2016-02-05 05:55:37|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂  

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂 

春季饮食养生

一 笑 堂

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

“春天里来日渐暖,厚味饮食应转淡,时鲜疏菜要多吃,酒肉辛辣少沾边”。这几句话是春天饮食宜忌的关键点。

1、饮食重点:补充维生素和无机盐。春天气温变化较大,病毒容易侵犯人体而致病,

春季你说吃啥好?--春季饮食养生(珍藏版) - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

应多吃小白菜、油菜、柿子椒、西红柿和柑橘等富含维生素C并具有抗病毒作用的蔬菜和水果。此外,胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,芝麻、卷心菜、菜花等富含维生素E,可增强人体的抗病能力 ;补充优质蛋白。

春季你说吃啥好?--春季饮食养生(珍藏版) - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

可多摄入鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白质的食物;多吃疏菜;多吃食用菌,如木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

春季你说吃啥好?--春季饮食养生(珍藏版) - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

 

春季你说吃啥好?--春季饮食养生(珍藏版) - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

2、选食物看功效: 多吃除内热的食物,如香蕉、甘蔗、马蹄等;多吃清淡消火食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等,。多吃排毒食物,如芹菜、蜂蜜、香蕉等;多吃养阳食物,如葱、蒜、韭菜等。

3、忌:生冷、肥腻;酸性食物;辛辣食物,如羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等。

春季你说吃啥好?--春季饮食养生(珍藏版) - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

春季你说吃啥好?--春季饮食养生(珍藏版) - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

4、宜多吃的食物:樱桃、韭菜 、菠菜、香春、豌豆苗、山药、葱、姜、蒜、蜂蜜。  

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

小白菜豆腐汤

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

清炒小白菜

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

白灼油菜

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

炝炒油菜

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

香菇油菜

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

蒜苔柿子椒

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

柿子椒爆炒鲜鱿

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

樱桃西红柿

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

西红柿炒蛋

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

西红柿莴笋

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

胡萝卜丝

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

 苋菜

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

卷心菜

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

菜花

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

宝塔菜花

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

木耳炒肉

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

香芹木耳炒山药

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

凉拌木耳

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

银耳莲子百合汤

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

冰糖银耳炖木瓜

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

蘑菇炒鸡蛋

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

小鸡炖蘑菇

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

香菇 青菜 枸杞

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

柑橘

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

香蕉

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

甘蔗

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

马蹄

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

樱桃

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

绿豆汤

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

金银花茶

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

菊花茶

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

莲子心泡水

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

养生 芹菜

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

蜂蜜

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

韭菜

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂  

韭菜鲜肉馅锅贴

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

韭菜豆腐干

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂 

缤纷杂拌

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

菠菜

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

香椿

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

椿芽炒鸡蛋

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

豌豆苗

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

山药

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

美味鸡

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

瘦肉

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

  

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

 

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

 

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

 

养生与健康  春季饮食养生 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

 

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

 

春季你说吃啥好? - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

养生与健康 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

  评论这张
 
阅读(29)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017