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【转载】九种亚健康状态的饮食调理方法!  

2016-11-15 22:15:06|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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现如今,快速的生活节奏让大部分人群的身体都处在亚健康状态,这与无序的生活规律,不健康的饮食方式有很大关系。建议以下9类亚健康状态的人,采取不同的饮食调理方法,改善身体亚健康状况。

1.体质虚弱
  体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼,不过吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。

2.眼睛疲劳
  在办公室里整天面对着电脑,眼睛总会感到疲劳。这时,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

3.睡眠不好
  多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎,含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

4.神经敏感
神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

5.筋疲力尽
  若是感到筋疲力尽,可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效。它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

6.大脑疲劳
坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内含有大量人体必需的脂肪酸亚油酸,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

7“鸭梨山大”
  维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。

8.脾气不好
  钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

9.容易健忘
  做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

 

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